産後ダイエットにむいているダイエット方法は?

産後の悩みはつきませんよね。ようやく天使が無事生まれてきてあーよかったという安堵と幸せと、人によっては鬱とかまあ色々ありますよね。子育てがこれから始まる中でほとんどが大変な日常がすぎていく。赤ちゃん優先で栄養をとりちゃんとした母乳を飲ませないといけないとか、家計はどうしようかとか。旦那との関係も子供を産んだ1年はなくなり夫婦仲も場合によっては子供を産む前の様な関係とは変わってくる。 これが現実ですよね。そんな慌ただしく忙しい毎日を想像しながらふと自分の体をみてみると出産前、妊娠前とはまったく別人の体系に。。。あー母になってしまったんだなというちょっとむなしい時ってありませんか。

屋って良いと思うんですよ産後ダイエットって。子供が育ってくそ婆といわれない○○のお母さんってマジ綺麗だよね。普通に付き合いたいレベル。こんなふうになるためには出産後の産後ダイエットが結構な肝になってくると思います。生んだ後にもういいか。と諦めた時点で女は終了。それは言い過ぎかもですが痩せやすい期間とかあるの知ってましたか?

産後ダイエットで痩せやすい時期は出産後6カ月迄

産後ダイエットは6カ月以内に無理のない程度に行うのが良いと一般的に言われています。6ヶ月以降は痩せずらいからです。有名人なんかは出産後3カ月くらいで体系を出産前と見比べてもわからないくらいに戻している人もいますが、あれは危険な痩せ方になるのでマネしないほうが良さそうです。

また、母乳を与えていたり、赤ちゃんのお世話をしているだけで自然と痩せていくという人も中にはいますがこれは体質にもよるでしょうから様子を見ながら始めるべきかと思います。

産後の酵素ダイエットは良い?やり方に注意が必要

産後のダイエット方法ですがなるべく体を動かさない方法を選択しなければいけません。出産後1カ月程度は骨盤が緩んで運動が困難だからです。ではどのように痩せるのか。いっきに戻すのは危険ですから毎月1kgを目安にするくらいが良いと思いますが酵素ダイエットを行う場合はきちんとご飯を食べて飲むようにするのが良いと思います。 酵素ダイエットというと断食して一気にというのが主流ですが、これは駄目です。母乳の栄養が足りなくなってしまうでしょうし、体に悪影響が出る可能性もあります。基本的にはしっかりとした食事をとり酵素ドリンクも併用して飲むくらいがよいのではないでしょうか。しかし、これだと痩せらませんね。。。

過度な絶食ではなく食事を控えつつ(6~8割)酵素ドリンクを飲むのが良いのではないかと。酵素ドリンクのベルタ酵素が提案しているのは、炭水化物を控え、糖質を控え、たんぱく質中心にするというアドバイスをされています。これは産後ダイエット関係なく普通のダイエットでも言える事です。酵素ドリンクには栄養がたっぷり含まれているので過度なダイエットでなければ栄養補給という意味で安全で問題のないのみのもですから危険?とかそういう心配は不要かと思います。

ただ注意してほしいのは体に合うかどうかという点ですので、もし酵素ドリンクを飲み始めて何か体調がおかしいかもしれないという場合はすぐにストップする事をおすすめします。できれば出産前、妊娠前に飲んだことのある酵素ドリンクがあればよいのですが。。。

酵素ダイエットをする場合は液体の酵素ドリンクでダイエットにされた方が良いと思います。なるべくサプリなどは何があるか分からないので避けておくのが無難かと思います。

骨盤が緩んでいる1カ月は運動が出来ないため産褥体操等の緩い体操を

運動をすることが1番のダイエットではありますが出産後1カ月は体力も極端に落ち、しかも骨盤が緩んでいる状態ですので激しい運動ができません。ただここで何もしないよりかは産褥体操やストレッチ等々を毎日行って習慣化しておくことが大切かと思います。

帝王切開など体に負担がかかっているかたはさらに1カ月など時間をかけてから体力を戻していく作業が必要です。旦那のサポートが欲しい時期ですね。

産褥体操のメリットとしては産後で酷使した筋肉をほぐす。緩んだ骨盤の回復を促す等々があります。本格的な骨盤矯正は2ヶ月目以降になってきますが産褥体操を行っておくことで後押しになると言われています。

産褥体操参考⇒ https://www.youtube.com/watch?v=UKPm_NJGxNY